Es ist durchaus möglich, Ihr Ziel, in einer Woche 7 kg abzunehmen, zu erreichen.
Doch Ärzte halten einen solchen Gewichtsverlust für gefährlich für den Körper. Manchmal diktiert das Leben jedoch seine eigenen Regeln und es entstehen Situationen, in denen Sie wirklich abnehmen müssen.
Wir erklären Ihnen, wie Sie in einer Woche 7 kg abnehmen können, etwas niedriger, aber wir sagen gleich, dass es am besten ist, mit einem solchen Gewichtsverlust nicht zu experimentieren.
Möglichkeiten, in einer Woche 7 kg abzunehmen
Gemüse und Obst zur Gewichtsreduktion
Um in einer Woche 7 kg abzunehmen, müssen Sie Ihre Ernährung sorgfältig überdenken. Obwohl es in dieser Situation keinen Grund gibt, etwas Besonderes zu überarbeiten: Sie müssen die ganze Woche über nur frisches Gemüse und Obst essen. Tagsüber dürfen Sie gereinigtes Wasser, grünen Tee und frisch gepresste Säfte trinken. Alles Süße, Scharfe und Fettige kann man sofort vergessen.
Auch der Verzehr von zu viel Obst und Gemüse wird nicht empfohlen. Eineinhalb bis zwei Kilogramm pro Tag reichen aus. Zum Frühstück können Sie beispielsweise einen Obstsalat mit einem Glas fettarmem Joghurt essen. Zum Mittagessen können Sie entweder einen Gemüsesalat oder mehrere Gemüsesorten einzeln essen. Sie können beispielsweise geriebene Karotten mit kalorienarmer Sauerrahm essen. Grüner Tee und ein paar Früchte eignen sich perfekt für einen Nachmittagssnack. Aber das Abendessen kann mit gedünstetem Gemüse mit einem Ei variiert werden. Dies ist ein Beispielmenü, das für die Erstellung Ihres eigenen Menüs sehr nützlich sein wird.
Schneller Gewichtsverlust mit Tee
Wenn Sie keinen besonderen Wunsch haben, einen wöchentlichen Speiseplan zusammenzustellen und sich auch körperlich zu betätigen, können Sie eine ganz extreme Methode zum Abnehmen ausprobieren – mit Hilfe von grünem Tee. Wie Sie wissen, beschleunigt grüner Tee den Stoffwechsel und fördert außerdem die Gewichtsabnahme.
Über den Tag verteilt sollten Sie nur grünen Tee trinken. Andere Getränke oder Speisen dürfen nicht verzehrt werden. Sie können es auf zwei Arten zubereiten: entweder mit Wasser oder mit Milch. Für den Körper gibt es keinen großen Unterschied, allerdings schmeckt Tee besser, wenn er mit Milch aufgebrüht wird. Für einen Liter der von Ihnen gewählten Flüssigkeit benötigen Sie 1 Esslöffel trockene Grünteemischung. Nach dem Aufbrühen müssen Sie mindestens eine halbe Stunde warten, bis der Abnehmtee aufgebrüht ist. Es kann sowohl warm als auch kalt getrunken werden.
Abnehmen durch Sport
Um auf diese Weise Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihre Ernährung einschränken und sich körperlich betätigen.
Alle fetthaltigen, scharfen, salzigen, geräucherten sowie süßen und stärkehaltigen Lebensmittel sollten aus dem Speiseplan gestrichen werden. Alle fermentierten Milchprodukte sollten nur fettarm verzehrt werden. Sie müssen mindestens eineinhalb Liter Wasser pro Tag trinken. Wenn Sie sich viel körperlich betätigen, müssen Sie natürlich mehr trinken.
Körperlichen Übungen muss besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden. Es wird empfohlen, jeden Tag mindestens 2 Stunden lang Sport zu treiben, um die Wirkung zu sehen. Schließlich müssen Sie zustimmen, dass das Abnehmen von 7 kg ein sehr schnelles Abnehmen ist. Grundsätzlich gibt es keine Übungseinschränkungen. Die Hauptsache ist, ständig aktiv zu sein. Sie können zum Beispiel die ersten 20 Minuten einen Reifen drehen, die zweiten 20 Minuten turnen, dann langsam laufen und anschließend schwimmen oder Fahrrad fahren, denn auch das ist körperliche Aktivität.
Oben sind drei sehr effektive Methoden aufgeführt, die Ihnen helfen, in einer Woche 7 kg abzunehmen. Wählen Sie eine davon und das Ergebnis wird Sie angenehm überraschen!